motivos para ser ana

*Te sientes mierda despues de comer.
*Tu estomago,trasero,piernas y todo en general sera mas delgado.
*Otras chicas querran lucir como tu.
*Luciras como modelo y destacaras en todas partes.
*Si eres delgada tienes mejor trato...o no??.....
*Tu estomago se salta cuando corres.
*La gente hablaran de lo delgada que eres.
*Cualquier ropa se te veran bien!!!
+Es dificil ejercitarte cuando has comido.
*Te sientes ligera.
*Sabras que no eres adicta a la comida como todos.
*¡¡¡SI NO COMES NO TE PURGAS!!!.
*No te estresaras por "que" comes.
*Seras la de menor peso en tu grupo y la envidia de todas las gordass...
*No lloras por culpabilidad.
*No te autolastimas.
*No romperass el ayunoo!,ni esa dieta de la semana.
*Si lo haces tendras que reponer mas horas de ejercicio como castigo.
*Seras flaca
*Porque puedo.
*Porque quiero.
*Porque si puedo lograr esto puedo lograr cualquier cosa.
*Porque toda la gente que me vea se moriran de envidia al verme.
*Porque me hace sentir renovada cada dia.
*Porque no pienso parar.
*Porque siempre he querido ser asi.
*Porque no tengo tiempo que perder.
*Porque es mi vida.
*Porque lo he elegido.
*Porque tengo la suficiente fuerza de voluntad.
*Porque no pienso comer.
*Porque esa soy yo.
*Porque me adoro.
*Porque sere feliz.
*Porque es lo mejor ke me puede pasar en esta vida.

*Porque deseas ser feliz en este mundo de mierda

*Porque las delgadas son sexies y consiguen casi todo en la vida

*Porque sencillamente te vez linda a los ojos del mundo

*Porque si eres gorda no puedes hacer casi nada y las personnas se voltean a reirse de ti

*Porque si eres delgada si se voltean para decirte lo linda y lo sexy que eres

*Porque en tu caso es lo que te hace feliz

*Porque es por lo que estas luchando

*Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma

*Porque tu sabes que lo quieres y lo puedes hacer

*Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti

*Porque te pones una meta en tu vida y quieres cumplirla

*Porque si tu te encuentras a gusto contigo misma y te ves bien, estaras bien por dentro






Ser Ana es .............
*ser fuerte
*tener una meta
*eliminar la grasa, toda la grasa ke tenga tu kuerpo
*sacrificar tu hambre por tener el kuerpo ideal
*despertar cada dia y saber ke tu meta de hoy es NO COMER
*enfrentarnos a las bestias ke nos rodean kuando se dan cuenta de lo que somos
*no ser totalmete aceptadas ante la sociedad, pero sentirnos bien y aceptarnos entre nosotras
*leer el foro de nela todos los dias
*navegar horas en internet, para buscar informacion de anna, o solo para encontrar algo ke nos de fuerzas
*pelearte mentalmente con algun platillo delicioso, y saber ke ni sikiera te escucha
*sertir o escuchar crujir tu pancita y sentirte orgullosa de ser anna
*despertar y mirarte las ojeras y alegrarte porke es signo de ke estas bajando de peso
*ser feliz al final del dia porke no comiste nada
*probarte akel pantalon ke no te cerraba y ver ke ahora te keda flojo
*saber mas ke nadie acerca de nutricion
*mirar una revista o modelo e imaginarte con ese cuerpazo
*sonreir al sentirte un huesito
*tener un gran secreto
*kerer darle a tu novio un regalo: ser mas delgada
*no tener nada en el estomago
*usar una pulsera roja en tu mano izkierda
*odiar 100% la grasa
*odiar 100% a las o los gordos
*cuando el hambre se vuelve algo satisfactorio
*cuando komer es un pecado ke nos hace llorar
*cuando tienes hambre y te fumas un cigarro
*cuando siempre te ves gorda aunke estas hiperdelgada
*saber ke kuando necesitas ayuda tienes muchisimas amigas en la red ke te apoyan
*hacerte una perforacion o gastar mucho dinero en ropa ke no te kede, para verte obligada a bajar y poder mostrarlo o usarla
*tener siempre una botella de agua en la mano
*ser la mejor en pretextos y mentiras en cuanto a las comidas
*sentirte tan liviana komo una pluma
*despertarte todos los dias y tocarte la panza a ver si estas mas delgada
*ser esclava de la bascula y de la cinta metrica
*cantar una buena cancion cuando estas deprimida

Tabla de calorias

Carnes, caza y embutidos
Valor energético (kcal.)

Bacon, 665

Buey, bistec graso 176

Buey, bistec semigraso 158

Buey, solomillo 111

Butifarra cocida 390

Butifarra, salchicha fresca 326

Caballo 110

Cerdo, chuleta 330

Cerdo, hígado 153

Cerdo, lomo 208

Codorniz y perdiz 114

Conejo, liebre 162

Cordero, costillas 215

Cordero, hígado 132

Cordero, pierna 248

Chicharrón 601

Chorizo, sobrasada 468

Foie-gras 518

Gallina 369

Jamón del país 380

Jamón York 289

Lomo embuchado 380

Mortadela 265

Pato 200

Pavo 223

Pies de cerdo 290

Pollo sin deshuesar 121

Pollo, hígado 129

Pollo deshuesado 85

Salchicha de Frankfurt 315

Salchichón 294

Ternera, solomillo 90

Ternera, bistec 181

Ternera, chuleta 168

Ternera, hígado 140

Ternera, lengua 207

Ternera, riñón 86

Ternera, sesos 125

Tripa 100

Bebidas
Valor energético (kcal.)

Aguardiente 280

Anís 312

Batido lácteo de cacao 100

Cacao en polvo, sin azúcar, a la taza 439

Café 5

Cava 65

Cerveza negra 37

Cerveza rubia 45

Coñac, brandy 243

Ginebra 244

Leche de almendras 335

Malta tostada, en polvo, con azúcar "Eko" 374

Refrescos carbonatados 48

Ron 244

Sidra dulce 33

Sidra seca 35

Té 2

Vermut dulce 160

Vino de mesa 70

Vino dulce, Jerez 160

Vino Oporto 160

Whisky 244




Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)

Arroz blanco 354

Arroz integral 350

Avena 367

Cereales con chocolate 358

Cereales de desayuno, con miel 386

Cereales de desayuno, sin azucar 386

Copos de maíz 350

Frostis 355

Harina de maíz 349

Harina de trigo, integral 340

Harina de trigo, refinada 353

Krispis 351

Pan de centeno 241

Pan de trigo, blanco 255

Pan de trigo, integral 239

Pan de trigo, molde, blanco 233

Pan de trigo, molde integral 216

Pan tostado, tipo "biscotte" 411

Pasta 368

Sémola de trigo 368

Tapioca 338





Huevos
Valor energético (kcal.)

Clara 48

Huevo, entero 162

Huevo, hervido "duro" 147

Yema 368


Pasteleria


Valor energético (kcal.)




Bizcocho 456

Bollo, brioix, ensaimada 469

Croisant chocolate y similares 469

Donut, croisant 456

Galletas con chocolate 524

Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397

Galletas saladas 464

Galletas tipo "María" 436

Magdalenas 469

Melindros, coca, roscón 440

Pasta brisa, cocida 527

Pasta de hojaldre, cocida 565

Pasta de lionesa, cocida 330

Pasta de té 456

Pastel de manzana 311

Pasta de manzana, base de hojaldre 456

Pastel de queso 414

Repostería 387





Verduras y hortalizas
Valor energético (kcal.)

Acelgas 33

Ajos 139

Alcachofas 64

Apio 20

Berenjena 29

Berro 21

Boniato 152

Calabacín 31

Calabaza 24

Cardo 21

Cebolla 47

Cebolla tierna 39

Col 28

Col de Bruselas 54

Coliflor 30

Champiñón y otras setas 28

Endibia 22

Escarola 37

Espárragos 26

Espárragos en lata 24

Espinacas 32

Espinacas congeladas 25

Grelos 11

Guisantes 92

Guisantes congelados 71

Habas tiernas 64

Judías tiernas 39

Lechuga 18

Maíz dulce en conserva 50

Menestra de verduras 29

Nabos 29

Patata cocida 86

Pepino 12

Perejil 55

Pimiento 22

Puerros 42

Puré de patata 357

Rábanos 20

Remolacha 40

Soja, brotes 50

Tomate 22

Tomate, triturado, en conserva 39

Tomate, zumo 21

Trufa 92

Zanahoria 42






Frutas
Valor energético (kcal.)

Aceitunas 149

Aguacate 167

Albaricoques 44

Cerezas 77

Ciruela 44

Ciruela seca 290

Coco 646

Chirimoyas 78

Dátil 279

Dátil seco 306

Frambuesa 40

Fresas 36

Granada 65

Higos 80

Higos secos 275

Kiwi 51

Limón 39

Mandarina 40

Mango 57

Manzana 52

Melocotón 52

Melocotón en almíbar 84

Melón 31

Membrillo 33

Moras 37

Naranja 44

Nectarina 64

Nísperos 97

Palosanto, caqui 64

Papaya 45

Peras 61

Piña 51

Piña en almíbar 84

Plátano 90

Pomelo 30

Sandía 30

Uva 81

Uva pasa 324

Zumo de naranja 42

Zumos de frutas 45



Lácteos y derivados
Valor energético (kcal.)

Cuajada 92

Flan de huevo, natillas 126

Flan de vainilla, natillas sin huevo 102

Helados lácteos 167

Leche de vaca, condensada, azucarada 350

Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160

Leche de vaca descremada 36

Leche de vaca, en polvo, descremada 373

Leche de vaca, en polvo, entera 500

Leche de vaca, entera 68

Leche de vaca, semidescremada 49

Mousse 177

Nata y crema de leche 298

Petit suisse, natural 164

Petit suisse, sabores 164

Queso blanco, desnatado 70

Queso Cammembert 312

Queso de bola 349

Queso de Burgos 174

Queso emmental 415

Queso en porciones 280

Queso gruyere 391

Queso manchego 376

Queso parmesano 393

Queso roquefort 405

Queso "sveltesse" 136

Requesón 96

Speisequark 107

Yogur desnatado 45

Yogur, desnatado, con frutas 82

Yogur, enriquecido con nata 65

Yogur natural 62

Yogur natural, "sveltesse" 50

Yogur natural, con fruta 100







Pescados, mariscos y crustáceos
Valor energético (kcal.)

Almeja, chirla 50

Anchoas 175

Anguila 200

Arenque, ahumado 209

Arenque, seco 122

Atún 225

Atún, en lata, con aceite vegetal 280

Bacalao fresco 74

Bacalao salado, remojado 108

Bacalao seco 322

Besugo 118

Caballa 153

Calamar, sepia 82

Cangrejo 85

Caracoles 67

Caviar 233

Cigala 67

Congrio 112

Chanquete 79

Gallo 73

Gambas 96

Langosta 67

Langostino 96

Lenguado 73

Lubina 118

Mejillón 74

Merluza 86

Mero 118

Ostras 80

Pulpos 57

Rape 86

Salmón 172

Salmón ahumado 154

Salmonete 97

Sardina en lata, con aceite vegetal 192

Sardinas, boquerón 151

Trucha 94

Carta de Ana y Mia

Querida Amiga:



Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.

En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.

Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"

Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.

Pero yo voy a cambiar todo eso.

Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.

Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.

Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo

Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.

A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.

Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!

Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.

OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.

Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.

Sinceramente,

Ana Y Mia

Los 10 Mandamientos de Ana

1.-Si no estas delgada, no eres atractiva.
2.-Estar delgada es mas importante que estar sana.
3.-Muere de hambre, lo que sea para parecer mas delgada.
4.-No comeras sin sentirte culpable.
5.-Contaras las calorias y limitaras tus comidas.
6.-Los designios de la bascula son los unicos importantes.
7.-Perder peso es bueno, engordar es malo.
8.-Nunca se esta lo suficientemente delgada.
9.-Ser delgada, no comer demuestra la unica fuerza de voluntad.
10.-Amaras tu basculla y tus huesos sobre todas las cosas

Ana dime si!

Ana, no sé si quieres oírme
mas no te dejaré.
Y si nadie consiguió poder comprenderte
sí que te entiendo yo.

Si dudas tú poder vivir
recogeré tu incertidumbre
te enseñaré a sonreir
tus lágrimas se irán.

Ana, yo estaré hasta cuando tú
la fuerza no tendrás de vivir sin una luz.
Ana, yo lo sé, que es duro para ti
buscar un dia más, por eso estoy aquí
Ana, dime ¡sí!.

Y volaré como esas gaviotas
y me sumergiré en el mar de tus porqué
de tus ojos lejanos, no te abandonaré más.

Si dudas tú poder vencer
yo te daré mi confianza
si comes vives, créeme
y no me digas ¡no!.

Oh… Ana, yo estaré
hasta cuando tú
la la fuerza no tendrás
de vivir sin una luz.

Para vivir sin una luz.
Ana, yo no se si te hago bien así
mas no me rendiré, por eso dime ¡sí! Oh…
Ana, yo estaré
créeme y verás
Créeme y verás
lucha en tu interior
y prueba a amarte un poco más
y prueba a marte un poco más

Ana, dime ¡sí!
si quieres tú lo harás
siempre puedes encontrar un sitio para ti
Ana, dime ¡sí!….. ah….. Ana, dime ¡sí!.

Tips para Anas

- Toma agua mucha mucha agua todo el dia asi te sentiras llena
- Cuando tengas mucha hambre da un golpe a tu estomago y como arte de magia va a desaparecer
- Cuando sea hora de comer dile a tus padres que ya comiste en la escuela
- Cuando tus padres te pregunten algo sobre tu peso o tu imagen diles que tal vez es porque estas muy atareada pero que pondras mas atencion a tu peso..
- Cuando tengas hambre cuenta del 1 al 100 asi cuando termines no tendras tanta habmbre
- Manten tu mente ocupada piensa en el niño que te gusta o en musica..
- Cuando tengas hambre da vueltas en tu recamara asi terminaras mareada y con nauseas..
- Cuando estes con tus padres diles que te duele el estomago y que tienes ganas de vomitar asi no te obligaran a comer nada
- Cuando sea la hora de comer di que vas a casa de una amiga pero no lo hagas solo sal a caminar y cuando regreses di que ya comiste
- cuando estes con tus amigos diles que ya comiste
- Evita las salidas con amigos pues estas siempre terminaran en un restaurat
- Cuando tus amigos esten comiendo diles que ahorita regresas que no tardas, y regresa cuando ellos ya terminaron de comer pues si te quedas con ellos se te va a antojar y vas a querer comer
- Mantente ocupada escribiendo o cantando asi no te dara hambre
- No le digas a nadie que eres amiga de Mia o de Ana!!

Tips para Mias

- Cuando tengas ansias empieza de esta manera:
mastica todo lo que quieras pero con la condicion de escupirlo sin pasar ni un solo liquido no solido ok?
- Toma mucha agua cuando vas a comer despues de cada cucharada dale un sorbo al agua.
- Mastica mas de 40 veces el alimento ue vas a comer asi cuando vomites te sera mas facil.
- Toma por lo menos 2 litros de agua al dia asi te ayudara a eliminar todas las grasas que estas metiendo a tu cuerpo.
- Cuando tus papás pregunten por que vas tanto al baño solo diles qe algo te hizo daño y qe tienes qe ir al baño
- Trata de vomitar lo mas pronto posible asi no te ara efecto el alimento
- Cuando tengas una reunion familiar y tienes que comer para que no sospechen come normal y bien pero eso si toma mucha agua y al otro dia salte temprano de tu casa di que vas con una amiga y llega noche a tu casa asi no comeras nada en todo el dia y compensaras todo lo que comiste en la reunion. :p
- Cuando te cueste mucho trabajo vomitar en un vaso de agua ponle un poco de vinagre y despues te lo tomas asi te daran nauseas y vomitaras;)ç
- Despues de vomitar sepilla bien tus dientes o come una pastilla de menta si los mantienes limpios y sanos y tambien mantienes tu garganta fresca..
- Cuando comes y no puedes vomitar porque hay mucha gente llevate una bolsa de plastico a tu cuarto y prende el televisor o el radio muuuy alto y vomita en la bolsa y guardala bien y cuando todos esten dormidos lo tiras el el baño :)